失眠最好的治疗方法「经验分享」

失眠问题

现在失眠的人群越来越多，依靠药物依赖性太大，所以我们为大家收集了一些健康的治疗失眠的方法，大家可以从中选择一个适合自己最好的治疗方法，希望可以帮助到每一位失眠者。

治疗方法分享

1、晒晒太阳，每天慢跑30-60分钟，补充雌激素，吃豆制品，喝豆浆，睡前拉伸运动。

2、治疗失眠的最好办法是：多干活，多和朋友聊聊天。别胡思乱想，把时间安排的满满的，累了就睡着了，这个办法不错，本人的经历。

3、我的经验是做艾灸治疗失眠很有效。您就买个艾灸盒，能够扣住后背的，主要就灸后背，五脏六腑在后背都有对应的穴位，比如心脏对应心俞，肝脏对应肝俞，还有肾脏等等，我觉得五脏六腑您都要艾灸，其实买个大点的艾灸盒很方便，一下子半个后背都能扣住，然后在厨房用抽油烟机排烟，来做艾灸，也很方便。

4、我生完孩子后睡眠一直不好，好多年都失眠，头疼，后来学了点养生的知识，坚持每天上午深蹲一百个，下午深蹲一百个，撞背三百下，每天泡分心木茶，睡前不玩手机，不用吹风机吹头发，冥想打坐十分钟，晚上不吃生冷油腻和茶咖啡，酒，生姜，巧克力一类的东西，半年后效果很明显，几乎不起夜，能一觉到天亮。

5、我和你的情况一样，49岁更年期，失眠严重，经常连续几天失眠，痛苦至极，现在的办法是感觉今晚要失眠，喝上半杯高度白酒，躺下基本十分钟就能睡着，不过这法不经常用，怕喝出酒瘾来。

6、我也是睡眠不好，主要是脑子里爱胡思乱想，发生过的事总要去回想，一会儿这里一会儿那里。将要做的事也会思来想去，自己会怎么说怎么做，都要在脑海里演一遍，像放电影一样。总之，失眠人的内心肯定安静不下来，思绪很多很杂很乱，也不一定是伤心难过的事，我很多时候纯粹是喜欢幻想和臆想，不亦乐乎，有时候也整夜整夜睡不着。我现在就是睡前清空大脑，放松额头、眼部、脸部和唇部，然后努力让自己不去想，只关注自己的呼吸，或者关注身体的感受，如果发现自己的思绪又跑了，就赶紧拉回来，继续放松前面提到的各部分肌肉神经，在关注呼吸和身体……反复几次，甚至可能半个小时，一个小时，只要坚持，还是梦睡着的。睡不着的姐妹们，你们睡不着的时候，好好感受一下你的额头、眼部的肌肉是不是绷得紧紧的？把它们放松，再放松，应该会有效果的。

7、给你教一个治疗失眠的方法：一、晚上上床时间要规律（指普通的含义）；二、不要强迫自己快快入睡；三、平躺着，完全放松，四、感觉自己很放松以后，淡淡地意守丹田（就是意念要轻，丹田就在肚脐眼下方两个指头宽处），也就是感觉到丹田的意思，然后慢慢熟悉并且享受这种感觉。再说一遍，不要想着很快睡着，一天，两天……过几天之后你的睡眠必然好转，睡眠不好一般都是肝虚所致，记着这种方法。

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